| Яичный белок куриный, сухой | 200 г |
| Финики | 100 г |
| Крупа овсяная | 500 г |
| Кефир 3,2% жирности | 1000 г |
| Какао тертое | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.7% | 555 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.4% | 898 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 45 мг | 500 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.15 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 6.755 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1191 мг | 20 мг | 20.6% | 10% | 486 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.1 мг | 2500 мг | 15% | 7.3% | 666 г |
| Кальций, Ca | 94.55 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.6% | 1058 г |
| Кремний, Si | 10.75 мг | 30 мг | 35.8% | 17.4% | 279 г |
| Магний, Mg | 58.55 мг | 400 мг | 14.6% | 7.1% | 683 г |
| Натрий, Na | 171.25 мг | 1300 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Сера, S | 168.75 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.2% | 593 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 195.7 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.1% | 1175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 12.5% | 388 г |
| Марганец, Mn | 1.2685 мг | 2 мг | 63.4% | 30.8% | 158 г |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Молибден, Mo | 13.575 мкг | 70 мкг | 19.4% | 9.4% | 516 г |
| Никель, Ni | 12.075 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.9% | 5500 г |
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.951 мг | 12 мг | 7.9% | 3.8% | 1262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.845 г | ~ | |||
| Аланин | 0.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.889 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность печенька составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».