| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.4% | 487 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.8 мкг | 900 мкг | 31.1% | 20.3% | 322 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 7.7% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 11.4% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 164.83 мг | 500 мг | 33% | 21.6% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 13% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.806 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 12.1% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.478 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.7% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 3.9% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 13.706 мкг | 50 мкг | 27.4% | 17.9% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7778 мг | 20 мг | 13.9% | 9.1% | 720 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.44 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.5% | 879 г |
| Кальций, Ca | 45.81 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1902 г |
| Натрий, Na | 88.44 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.4% | 1470 г |
| Сера, S | 120.89 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.9% | 827 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| Хлор, Cl | 137.67 мг | 2300 мг | 6% | 3.9% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 8% | 815 г |
| Йод, I | 14.11 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6.1% | 1063 г |
| Кобальт, Co | 10.389 мкг | 10 мкг | 103.9% | 67.9% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1784 г |
| Медь, Cu | 126.69 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Никель, Ni | 8.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.519 мкг | 55 мкг | 37.3% | 24.4% | 268 г |
| Фтор, F | 48.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8253 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Цинк, Zn | 0.8508 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.149 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.941 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.401 г | min 16.8 г | 26.2% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с томатами составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».