Рецепт Каша самарский здоровяк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша самарский здоровяк

Каша Самарский здоровяк	48 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша самарский здоровяк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.1 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2898 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	6.2%	2815 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	10%	1711 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	34.4%	500 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	6%	2820 г
Витамины
Витамин А, РЭ	96.8 мкг	900 мкг	10.8%	18.6%	930 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	2.9%	5806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.968 мг	5 мг	19.4%	33.4%	517 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	14.6%	1176 г
Витамин В9, фолаты	154.839 мкг	400 мкг	38.7%	66.6%	258 г
Витамин C, аскорбиновая	3.93 мг	90 мг	4.4%	7.6%	2290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.084 мг	15 мг	7.2%	12.4%	1384 г
Витамин К, филлохинон	49.4 мкг	120 мкг	41.2%	70.9%	243 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	11.53 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8673 г
Магний, Mg	28.02 мг	400 мг	7%	12%	1428 г
Натрий, Na	0.73 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	178082 г
Сера, S	0.81 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	123457 г
Фосфор, P	94.8 мг	800 мг	11.9%	20.5%	844 г
Хлор, Cl	1.13 мг	2300 мг			203540 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.084 мг	18 мг	28.2%	48.5%	354 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.2%	153846 г
Медь, Cu	0.48 мкг	1000 мкг			208333 г
Молибден, Mo	1.29 мкг	70 мкг	1.8%	3.1%	5426 г
Селен, Se	9.677 мкг	55 мкг	17.6%	30.3%	568 г
Фтор, F	80.65 мкг	4000 мкг	2%	3.4%	4960 г
Цинк, Zn	1.2194 мг	12 мг	10.2%	17.6%	984 г

Энергетическая ценность Каша самарский здоровяк составляет 58,1 кКал.

Порция = 248 гр (144.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок