| Масло подсолнечное | 51 г |
| Кабачок | 1500 г |
| Лук репчатый | 478 г |
| Морковь, красная | 253 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.3% | 2240 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.6% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 51.8% | 400 г |
| бета Каротин | 1.35 мг | 5 мг | 27% | 55.9% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.7% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.8% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 11.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.085 мкг | 400 мкг | 3% | 6.2% | 3310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 28.8% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.135 мг | 15 мг | 7.6% | 15.7% | 1322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6868 мг | 20 мг | 3.4% | 7% | 2912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.27 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.8% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5168 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 6.8% | 3063 г |
| Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29018 г |
| Сера, S | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7342 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 6.8% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 5.24 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 43893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 5.8% | 3543 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 21.7% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 5% | 4149 г |
| Медь, Cu | 18.85 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5305 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 6.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61633 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.178 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6742 г |
Энергетическая ценность икра кабачковая моя составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».