| Мойва | 100 г |
| Лук репчатый | 6 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.6% | 628 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.2% | 505 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.092 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7565 мг | 20 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.69 мг | 2500 мг | 11% | 7.3% | 907 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3421 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 4.7% | 1414 г |
| Натрий, Na | 64.44 мг | 1300 мг | 5% | 3.3% | 2017 г |
| Сера, S | 132.02 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.8% | 757 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 18.6% | 358 г |
| Хлор, Cl | 152.75 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.4% | 1506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4196 г |
| Йод, I | 46.04 мкг | 150 мкг | 30.7% | 20.5% | 326 г |
| Кобальт, Co | 7.615 мкг | 10 мкг | 76.2% | 50.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3419 г |
| Медь, Cu | 197.34 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 13.1% | 507 г |
| Молибден, Mo | 3.67 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.5% | 1907 г |
| Фтор, F | 396.2 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 6.6% | 1010 г |
| Хром, Cr | 50.57 мкг | 50 мкг | 101.1% | 67.4% | 99 г |
| Цинк, Zn | 1.0376 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мойва тушенная с луком составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».