| Яичный желток куриный | 60 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| СОМ | 90 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14.6% | 507 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 5.9% | 1253 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 65.05 мг | 500 мг | 13% | 9.6% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 6.2% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.701 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 15.6% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.2% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 7.951 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.8% | 629 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2197 мг | 20 мг | 11.1% | 8.2% | 901 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.99 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.5% | 2942 г |
| Кальций, Ca | 57.28 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.2% | 1746 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3026 г |
| Натрий, Na | 48.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2661 г |
| Сера, S | 121.28 мг | 1000 мг | 12.1% | 9% | 825 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 10.9% | 681 г |
| Хлор, Cl | 78.75 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 2.577 мкг | 10 мкг | 25.8% | 19.1% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3279 г |
| Медь, Cu | 55.77 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 4.307 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.6% | 1625 г |
| Селен, Se | 11.435 мкг | 55 мкг | 20.8% | 15.4% | 481 г |
| Фтор, F | 36.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11013 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 2.7% | 2758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.827 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.871 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.527 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность тортик составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».