| Огурец, парниковый | 119 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Петрушка | 3 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 14.8% | 1302 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 20% | 962 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 21% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 9.4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.283 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5% | 3890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.97 мг | 90 мг | 38.9% | 74.8% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.155 мг | 15 мг | 14.4% | 27.7% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5754 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 69.8% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4955 мг | 20 мг | 2.5% | 4.8% | 4036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.22 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.7% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4214 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 7.9% | 2415 г |
| Натрий, Na | 11.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11701 г |
| Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18868 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 7.3% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 34.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 6.3% | 3015 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 58.1% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 16% | 1208 г |
| Медь, Cu | 99.98 мкг | 1000 мкг | 10% | 19.2% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 11.2% | 1734 г |
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 18092 г |
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26936 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 20.2% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4682 г |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы с зеленью составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».