| Крабовые палочки"Маркет" | 200 г |
| Капуста белокочанная | 350 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 293 г |
| Сметана 15% жирности | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 10227 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.21 мг | 500 мг | 2.4% | 4.3% | 4095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 7% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.726 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8.8% | 2028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.95 мг | 90 мг | 25.5% | 45.5% | 392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 41.8% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6379 мг | 20 мг | 3.2% | 5.7% | 3135 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.62 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.1% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.4% | 2759 г |
| Кремний, Si | 23.661 мг | 30 мг | 78.9% | 140.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 5% | 3540 г |
| Натрий, Na | 124.06 мг | 1300 мг | 9.5% | 17% | 1048 г |
| Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4798 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 6.6% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 20.23 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 3.8% | 4800 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 20.7% | 862 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 8% | 2200 г |
| Медь, Cu | 39.67 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.1% | 2521 г |
| Молибден, Mo | 3.894 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10% | 1798 г |
| Никель, Ni | 5.209 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 18033 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40282 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2914 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.694 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность салатик составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».