| Чечевица, зерно (Варка) | 211 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11% | 864 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 20.5% | 465 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3348 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 8.9% | 1078 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.78 мкг | 400 мкг | 8.7% | 8.3% | 1150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7772 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9365 мг | 20 мг | 9.7% | 9.2% | 1033 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.15 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.8% | 972 г |
| Кальций, Ca | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2675 г |
| Кремний, Si | 30.916 мг | 30 мг | 103.1% | 98.2% | 97 г |
| Магний, Mg | 31.15 мг | 400 мг | 7.8% | 7.4% | 1284 г |
| Натрий, Na | 234.18 мг | 1300 мг | 18% | 17.1% | 555 г |
| Сера, S | 64.71 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.2% | 1545 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 17.8% | 535 г |
| Хлор, Cl | 357.98 мг | 2300 мг | 15.6% | 14.9% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.484 мг | 18 мг | 24.9% | 23.7% | 401 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 4.565 мкг | 10 мкг | 45.7% | 43.5% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.4624 мг | 2 мг | 23.1% | 22% | 433 г |
| Медь, Cu | 256.98 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 24.5% | 389 г |
| Молибден, Mo | 30.554 мкг | 70 мкг | 43.6% | 41.5% | 229 г |
| Никель, Ni | 62.218 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.574 мкг | 55 мкг | 13.8% | 13.1% | 726 г |
| Титан, Ti | 115.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.92 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4824 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.9% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.9385 мг | 12 мг | 7.8% | 7.4% | 1279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».