| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
| Сливовое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 7.2% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.852 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.021 мг | 15 мг | 40.1% | 26% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.63 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.1% | 2989 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4283 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 3.7% | 1757 г |
| Натрий, Na | 643.93 мг | 1300 мг | 49.5% | 32.1% | 202 г |
| Сера, S | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2978 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Хлор, Cl | 983.42 мг | 2300 мг | 42.8% | 27.7% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 6.3% | 1026 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.7% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.2866 мг | 2 мг | 14.3% | 9.3% | 698 г |
| Медь, Cu | 141.87 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.2% | 705 г |
| Молибден, Mo | 6.626 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
| Фтор, F | 95.06 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4208 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2901 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».