| Фасоль кидни красная, зрелая | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Какао Тертое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.7% | 472 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8.8% | 412 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.2% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 21.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 13.8% | 263 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5361 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.4% | 669 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 6% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.1% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 152.55 мг | 500 мг | 30.5% | 11.1% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 6.8% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 139.483 мкг | 400 мкг | 34.9% | 12.7% | 287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 3.3% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.1% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 10.448 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.6% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5897 мг | 20 мг | 12.9% | 4.7% | 772 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.52 мг | 2500 мг | 22.1% | 8% | 453 г |
| Кальций, Ca | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1752 г |
| Магний, Mg | 53.79 мг | 400 мг | 13.4% | 4.9% | 744 г |
| Натрий, Na | 73.45 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
| Сера, S | 168.72 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.2% | 593 г |
| Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 10.9% | 334 г |
| Хлор, Cl | 80.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 7.3% | 500 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.5% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 5.172 мкг | 10 мкг | 51.7% | 18.8% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.3981 мг | 2 мг | 19.9% | 7.2% | 502 г |
| Медь, Cu | 283.97 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 10.3% | 352 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
| Селен, Se | 16.983 мкг | 55 мкг | 30.9% | 11.2% | 324 г |
| Фтор, F | 29.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13694 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.5362 мг | 12 мг | 12.8% | 4.7% | 781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.176 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.6% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.001 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.605 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс из фасоли составляет 274,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».