| Свинина, вырезка (Запекание) | 280 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 40 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 17.4% | 311 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9% | 602 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.305 мг | 1.5 мг | 87% | 47.3% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 86.2 мг | 500 мг | 17.2% | 9.3% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 12.4% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.57 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.342 мкг | 3 мкг | 44.7% | 24.3% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.289 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.8% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7094 мг | 20 мг | 18.5% | 10.1% | 539 г |
| Ниацин | 3.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.23 мг | 2500 мг | 17.2% | 9.3% | 582 г |
| Кальций, Ca | 95.39 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.2% | 1048 г |
| Кремний, Si | 0.878 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3417 г |
| Магний, Mg | 33.38 мг | 400 мг | 8.3% | 4.5% | 1198 г |
| Натрий, Na | 126.36 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
| Сера, S | 274.65 мг | 1000 мг | 27.5% | 14.9% | 364 г |
| Фосфор, P | 317.8 мг | 800 мг | 39.7% | 21.6% | 252 г |
| Хлор, Cl | 183.95 мг | 2300 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 6% | 913 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 10.029 мкг | 10 мкг | 100.3% | 54.5% | 100 г |
| Литий, Li | 4.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3300 г |
| Медь, Cu | 133.17 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
| Молибден, Mo | 15.43 мкг | 70 мкг | 22% | 12% | 454 г |
| Никель, Ni | 15.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.285 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4280 г |
| Фтор, F | 79.72 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5018 г |
| Хром, Cr | 15.7 мкг | 50 мкг | 31.4% | 17.1% | 318 г |
| Цинк, Zn | 2.7259 мг | 12 мг | 22.7% | 12.3% | 440 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.66 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с сыром и помидорами составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».