| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.2 мг | 15 мг | 34.7% | 28.2% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.34 мг | 2500 мг | 735294 г | ||
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Магний, Mg | 102 мг | 400 мг | 25.5% | 20.7% | 392 г |
| Натрий, Na | 0.03 мг | 1300 мг | 4333333 г | ||
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 16.7% | 486 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 40.7% | 200 г |
| Медь, Cu | 290 мкг | 1000 мкг | 29% | 23.6% | 345 г |
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.72 мг | 12 мг | 14.3% | 11.6% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 56.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареная кукуруза составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».