| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 593 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 4.9% | 342 г |
| Жиры | 51.3 г | 56 г | 91.6% | 15.4% | 109 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 1.2% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5.5% | 308 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.139 мг | 1.5 мг | 75.9% | 12.8% | 132 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 55.2 мг | 500 мг | 11% | 1.9% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 4.3% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.801 мг | 2 мг | 40.1% | 6.8% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 186 мкг | 400 мкг | 46.5% | 7.8% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.065 мг | 15 мг | 127.1% | 21.4% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.6125 мг | 20 мг | 73.1% | 12.3% | 137 г |
| Ниацин | 5.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 652.5 мг | 2500 мг | 26.1% | 4.4% | 383 г |
| Кальций, Ca | 210.5 мг | 1000 мг | 21.1% | 3.6% | 475 г |
| Магний, Mg | 246.5 мг | 400 мг | 61.6% | 10.4% | 162 г |
| Натрий, Na | 83 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.1% | 1566 г |
| Фосфор, P | 444 мг | 800 мг | 55.5% | 9.4% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.18 мг | 18 мг | 23.2% | 3.9% | 431 г |
| Марганец, Mn | 2.0165 мг | 2 мг | 100.8% | 17% | 99 г |
| Медь, Cu | 335.5 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 5.7% | 298 г |
| Селен, Se | 30.25 мкг | 55 мкг | 55% | 9.3% | 182 г |
| Цинк, Zn | 4.155 мг | 12 мг | 34.6% | 5.8% | 289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.309 г | ~ | |||
| Валин | 1.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.848 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.339 г | ~ | |||
| Глицин | 1.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.537 г | ~ | |||
| Пролин | 1.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 141.1% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.605 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.57 г | min 16.8 г | 110.5% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 115.5% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность микс ореховый составляет 593 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».