| Огурец, парниковый | 80 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Петрушка | 10 г |
| Салат | 19 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 25.3% | 2222 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 23% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 91.6% | 615 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 98.9% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 16.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 13.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 6.2% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 21.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 39.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.144 мкг | 400 мкг | 3.5% | 19.7% | 2828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.87 мг | 90 мг | 61% | 342.7% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 17.4% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9.6% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.1 мкг | 120 мкг | 48.4% | 271.9% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.671 мг | 20 мг | 3.4% | 19.1% | 2981 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 52.8% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 14% | 4026 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 28.7% | 1965 г |
| Натрий, Na | 11.88 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.1% | 10943 г |
| Сера, S | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.9% | 14388 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 23.6% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 31.75 мг | 2300 мг | 1.4% | 7.9% | 7244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 18% | 3163 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.1% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 184.3% | 305 г |
| Литий, Li | 1.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 34.8% | 1623 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 39.3% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 4.039 мкг | 70 мкг | 5.8% | 32.6% | 1733 г |
| Никель, Ni | 6.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.8% | 18395 г |
| Фтор, F | 11.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 34335 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 30.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1669 мг | 12 мг | 1.4% | 7.9% | 7190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с томатами составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».