| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мука соевая обезжиренная (Жарка) | 100 г |
| Молоко сгущеное, с сахаром, нежирное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 15.4% | 296 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.2% | 2074 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.7% | 961 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.1% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 7.7% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 49.45 мг | 500 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 4.8% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.907 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.6% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 3.654 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.3% | 1368 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1923 мг | 20 мг | 31% | 14.1% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.63 мг | 2500 мг | 23.3% | 10.6% | 429 г |
| Кальций, Ca | 205.14 мг | 1000 мг | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Магний, Mg | 59.79 мг | 400 мг | 14.9% | 6.8% | 669 г |
| Натрий, Na | 72.23 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Сера, S | 142.31 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.5% | 703 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 12.8% | 355 г |
| Хлор, Cl | 86.81 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.972 мг | 18 мг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Медь, Cu | 34.48 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2900 г |
| Молибден, Mo | 0.824 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8495 г |
| Селен, Se | 10.074 мкг | 55 мкг | 18.3% | 8.3% | 546 г |
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.6299 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1905 г |
Энергетическая ценность творог сырники составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».