| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
помидор, огурец, масло подсолнечное, соевый соус, чеснок.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.4% | 2333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 15.5% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 16.6% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 11.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.7% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 38.9% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 19.7% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5359 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 19.9% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5689 мг | 20 мг | 2.8% | 6.1% | 3516 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.11 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.7% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4092 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 9% | 2433 г |
| Натрий, Na | 257.49 мг | 1300 мг | 19.8% | 43.3% | 505 г |
| Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18762 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 9.4% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 37.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.5% | 6088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 9% | 2456 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.511 мкг | 10 мкг | 35.1% | 76.8% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1782 мг | 2 мг | 8.9% | 19.5% | 1122 г |
| Медь, Cu | 99.11 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 21.7% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11.2% | 1969 г |
| Никель, Ni | 5.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.942 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.7% | 5839 г |
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24331 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 21.4% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.232 мг | 12 мг | 1.9% | 4.2% | 5172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.329 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».