| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Белки вкус и польза | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.7% | 613 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.3% | 948 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 10% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 100.72 мг | 500 мг | 20.1% | 12% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 10.8% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.625 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.6% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2573 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.869 мкг | 50 мкг | 21.7% | 13% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.273 мг | 20 мг | 11.4% | 6.8% | 880 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.94 мг | 2500 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 64.28 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
| Магний, Mg | 57.16 мг | 400 мг | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Натрий, Na | 62.19 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.9% | 2090 г |
| Сера, S | 103.13 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.2% | 970 г |
| Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 17.3% | 346 г |
| Хлор, Cl | 90.03 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 26.4% | 226 г |
| Марганец, Mn | 1.3118 мг | 2 мг | 65.6% | 39.2% | 152 г |
| Медь, Cu | 152.22 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 9.1% | 657 г |
| Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.969 мкг | 55 мкг | 38.1% | 22.8% | 262 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12928 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.3547 мг | 12 мг | 11.3% | 6.8% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.841 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.525 г | min 16.8 г | 15% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».