| Помидоры (томаты) | 1500 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка | 100 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.6% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.5 мкг | 900 мкг | 27.9% | 90.3% | 358 г |
| бета Каротин | 1.509 мг | 5 мг | 30.2% | 97.7% | 331 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 4.9% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 18.8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 19.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.86 мкг | 400 мкг | 4.2% | 13.6% | 2372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.72 мг | 90 мг | 37.5% | 121.4% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 16.5% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.8% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.3 мкг | 120 мкг | 85.3% | 276.1% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.738 мг | 20 мг | 3.7% | 12% | 2710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.77 мг | 2500 мг | 12.7% | 41.1% | 789 г |
| Кальций, Ca | 40.31 мг | 1000 мг | 4% | 12.9% | 2481 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 20.7% | 1574 г |
| Натрий, Na | 263.66 мг | 1300 мг | 20.3% | 65.7% | 493 г |
| Сера, S | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8688 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 13.9% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 397.62 мг | 2300 мг | 17.3% | 56% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 18.1% | 1796 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 5.581 мкг | 10 мкг | 55.8% | 180.6% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1931 мг | 2 мг | 9.7% | 31.4% | 1036 г |
| Медь, Cu | 114.19 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 36.9% | 876 г |
| Молибден, Mo | 6.744 мкг | 70 мкг | 9.6% | 31.1% | 1038 г |
| Селен, Se | 0.767 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.5% | 7171 г |
| Фтор, F | 17.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22936 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 28.2% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.2962 мг | 12 мг | 2.5% | 8.1% | 4051 г |
Энергетическая ценность помидоры, фаршированные зеленью составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».