| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 329 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 190 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 15% | 376 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.8 мкг | 900 мкг | 25.2% | 14.2% | 397 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.5% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 177.65 мг | 500 мг | 35.5% | 20% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 11.3% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.307 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.8% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 3.4% | 1627 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.869 мг | 15 мг | 25.8% | 14.5% | 388 г |
| Витамин Н, биотин | 14.563 мкг | 50 мкг | 29.1% | 16.4% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7911 мг | 20 мг | 14% | 7.9% | 717 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 46.74 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2139 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Натрий, Na | 504.43 мг | 1300 мг | 38.8% | 21.8% | 258 г |
| Сера, S | 129.42 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.3% | 773 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Хлор, Cl | 763.99 мг | 2300 мг | 33.2% | 18.7% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 6.5% | 873 г |
| Йод, I | 14.75 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
| Кобальт, Co | 9.544 мкг | 10 мкг | 95.4% | 53.7% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Молибден, Mo | 8.165 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.6% | 857 г |
| Никель, Ni | 5.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.257 мкг | 55 мкг | 40.5% | 22.8% | 247 г |
| Фтор, F | 46.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8623 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.8606 мг | 12 мг | 7.2% | 4% | 1394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.909 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.179 г | min 16.8 г | 30.8% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.3% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жареные с помидором составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».