| Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 800 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка (Жарка) | 5 г |
| Масло сливочное Валио | 5 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 14.4% | 373 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.8% | 496 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.1% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 88.96 мг | 500 мг | 17.8% | 9.5% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 12% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.049 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.142 мкг | 3 мкг | 71.4% | 38.3% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 4.505 мкг | 50 мкг | 9% | 4.8% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 6.3% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5877 мг | 20 мг | 47.9% | 25.7% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.2 мг | 2500 мг | 12% | 6.4% | 830 г |
| Кальций, Ca | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5056 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 3.5% | 1527 г |
| Натрий, Na | 167.87 мг | 1300 мг | 12.9% | 6.9% | 774 г |
| Сера, S | 262.72 мг | 1000 мг | 26.3% | 14.1% | 381 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 13.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 234.53 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.179 мг | 18 мг | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 3.2% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 8.819 мкг | 10 мкг | 88.2% | 47.3% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2729 г |
| Медь, Cu | 209.63 мкг | 1000 мкг | 21% | 11.3% | 477 г |
| Молибден, Mo | 13.707 мкг | 70 мкг | 19.6% | 10.5% | 511 г |
| Селен, Se | 1.892 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| Фтор, F | 73.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5416 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 12% | 449 г |
| Цинк, Zn | 3.3618 мг | 12 мг | 28% | 15% | 357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из говядины составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».