| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.6% | 1652 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 176.3 г | 2273 г | 7.8% | 7.2% | 1289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 13.9% | 661 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 1.29 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 17.1% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 124.66 мг | 500 мг | 24.9% | 22.8% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 14% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 8.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.554 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.6% | 1629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 27% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 7.6% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9.4% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 12.273 мкг | 50 мкг | 24.5% | 22.5% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5863 мг | 20 мг | 17.9% | 16.4% | 558 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.7% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 103.2 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.4% | 969 г |
| Кремний, Si | 0.638 мг | 30 мг | 2.1% | 1.9% | 4702 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 4.6% | 1995 г |
| Натрий, Na | 219.65 мг | 1300 мг | 16.9% | 15.5% | 592 г |
| Сера, S | 173.85 мг | 1000 мг | 17.4% | 16% | 575 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 21.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 129.06 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.1% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 6.4% | 1421 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.7% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 5.534 мкг | 10 мкг | 55.3% | 50.7% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2294 г |
| Медь, Cu | 74.89 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.9% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 8.281 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.8% | 845 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.522 мкг | 55 мкг | 24.6% | 22.6% | 407 г |
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20090 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7878 мг | 12 мг | 6.6% | 6.1% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.601 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.367 г | ~ | |||
| Лизин | 1.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.837 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.599 г | ~ | |||
| Пролин | 1.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.857 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Quark-Joghurt-Creme "Müsli" 180g. составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».