| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 18 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 23 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 15.6% | 382 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.5% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 43.82 мг | 500 мг | 8.8% | 5.3% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.182 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.3% | 1137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.113 мкг | 3 мкг | 37.1% | 22.1% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.669 мкг | 50 мкг | 19.3% | 11.5% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2077 мг | 20 мг | 21% | 12.5% | 475 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.19 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 95.85 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.7% | 1043 г |
| Кремний, Si | 0.831 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3610 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1889 г |
| Натрий, Na | 69.08 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1882 г |
| Сера, S | 220.55 мг | 1000 мг | 22.1% | 13.2% | 453 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 13.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 128.54 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 6.238 мкг | 10 мкг | 62.4% | 37.3% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2797 г |
| Медь, Cu | 71.51 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.3% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 8.749 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Никель, Ni | 1.592 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.077 мкг | 55 мкг | 42% | 25.1% | 238 г |
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14609 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.5461 мг | 12 мг | 4.6% | 2.7% | 2197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 1.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.762 г | ~ | |||
| Лизин | 1.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.941 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.9 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.343 г | ~ | |||
| Пролин | 1.824 г | ~ | |||
| Серин | 0.902 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники 0% составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».