Мой здоровый рацион

Рецепт Завтрак в стакане 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Завтрак в стакане 2

Овсяная мука 28 г
Йогурт Total 0% 103 г
Банан 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак в стакане 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.9 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1478 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 8.8% 1000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 7.4% 1190 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.3% 1667 г
Вода 27.5 г 2273 г 1.2% 1.1% 8265 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 12676 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.6% 5625 г
Витамин В4, холин 3.48 мг 500 мг 0.7% 0.6% 14368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.6% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 6% 1481 г
Витамин В9, фолаты 3.547 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11277 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 3.4% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 2% 4298 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9123 мг 20 мг 4.6% 4% 2192 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.05 мг 2500 мг 6.5% 5.7% 1543 г
Кальций, Ca 10.56 мг 1000 мг 1.1% 1% 9470 г
Магний, Mg 30.07 мг 400 мг 7.5% 6.6% 1330 г
Натрий, Na 13.89 мг 1300 мг 1.1% 1% 9359 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 6.4% 1375 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 3.4% 2539 г
Марганец, Mn 0.0958 мг 2 мг 4.8% 4.2% 2088 г
Селен, Se 0.355 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 15493 г
Фтор, F 0.78 мкг 4000 мкг 512821 г
Цинк, Zn 0.0532 мг 12 мг 0.4% 0.4% 22556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.468 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Завтрак в стакане 2 составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».