| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Мята перечная, свежая | 5 г |
| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Сметана 25,0% жирности | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
Зелень измельчить и растереть с творогом. Помидор нарезать кольцами, сверху уложить творожную массу. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 19.5% | 776 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.6 мкг | 900 мкг | 29.8% | 44.9% | 335 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 14.9% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 11.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 27.42 мг | 500 мг | 5.5% | 8.3% | 1823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.958 мкг | 400 мкг | 6.7% | 10.1% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 28.5% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 23.7% | 637 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 3.817 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.5% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0432 мг | 20 мг | 10.2% | 15.4% | 979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.9 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.6% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 66.4 мг | 1000 мг | 6.6% | 10% | 1506 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 8.9% | 1705 г |
| Натрий, Na | 39.19 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3317 г |
| Сера, S | 97.67 мг | 1000 мг | 9.8% | 14.8% | 1024 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 19.3% | 783 г |
| Хлор, Cl | 74.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.8% | 3099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 4.5% | 3377 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 50.5% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2317 г |
| Медь, Cu | 78.52 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.9% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 13.6% | 1105 г |
| Селен, Se | 12.679 мкг | 55 мкг | 23.1% | 34.8% | 434 г |
| Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17978 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность закуска из творога, зелени и помидора составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».