| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяная крупа дробленая | 41 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 17 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.6% | 535 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11.6% | 303 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.4% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.9 мкг | 900 мкг | 24.7% | 8.7% | 406 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 6% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 131.93 мг | 500 мг | 26.4% | 9.3% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 5.1% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.558 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 6.5% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 4.9% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 15.288 мкг | 50 мкг | 30.6% | 10.8% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.344 мг | 20 мг | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.75 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 218.84 мг | 1000 мг | 21.9% | 7.7% | 457 г |
| Магний, Mg | 42.88 мг | 400 мг | 10.7% | 3.8% | 933 г |
| Натрий, Na | 237.65 мг | 1300 мг | 18.3% | 6.5% | 547 г |
| Сера, S | 140.71 мг | 1000 мг | 14.1% | 5% | 711 г |
| Фосфор, P | 303.6 мг | 800 мг | 38% | 13.4% | 264 г |
| Хлор, Cl | 338.53 мг | 2300 мг | 14.7% | 5.2% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.4% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 5.076 мкг | 10 мкг | 50.8% | 17.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.7446 мг | 2 мг | 37.2% | 13.1% | 269 г |
| Медь, Cu | 146.01 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 5.1% | 685 г |
| Молибден, Mo | 37.178 мкг | 70 мкг | 53.1% | 18.7% | 188 г |
| Селен, Se | 24.576 мкг | 55 мкг | 44.7% | 15.8% | 224 г |
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14205 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 2.0583 мг | 12 мг | 17.2% | 6.1% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.96 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.003 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.232 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.301 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.781 г | min 16.8 г | 34.4% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин овсяный* составляет 283,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».