| Капуста белокочанная | 400 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 120 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 16% | 809 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.8 мкг | 900 мкг | 23.9% | 30.9% | 419 г |
| бета Каротин | 1.285 мг | 5 мг | 25.7% | 33.2% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 36.46 мг | 500 мг | 7.3% | 9.4% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 16.6% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 27.6% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.967 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.8% | 2673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 40.2% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 29.6% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.56 мг | 20 мг | 17.8% | 23% | 562 г |
| Ниацин | 4.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406 мг | 2500 мг | 16.2% | 21% | 616 г |
| Кальций, Ca | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
| Кремний, Si | 33.167 мг | 30 мг | 110.6% | 143.1% | 90 г |
| Магний, Mg | 46.62 мг | 400 мг | 11.7% | 15.1% | 858 г |
| Натрий, Na | 28.58 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4549 г |
| Сера, S | 104.13 мг | 1000 мг | 10.4% | 13.5% | 960 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 15.4% | 839 г |
| Хлор, Cl | 69.03 мг | 2300 мг | 3% | 3.9% | 3332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 477.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 8% | 1610 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.7% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 6.783 мкг | 10 мкг | 67.8% | 87.7% | 147 г |
| Литий, Li | 19.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 10.1% | 1286 г |
| Медь, Cu | 118.5 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 15.4% | 844 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 22.1% | 583 г |
| Никель, Ni | 7.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.004 мкг | 55 мкг | 14.6% | 18.9% | 687 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6372 г |
| Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 33.6% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.8183 мг | 12 мг | 6.8% | 8.8% | 1466 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.215 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курицей (2025-10-26) составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».