| Лук репчатый (Запекание) | 36 г |
| Морковь (Запекание) | 62 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 528 г |
| Вода | 325 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15.1% | 738 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.1% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 16.9% | 658 г |
| альфа Каротин | 1.236 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 18.5% | 599 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 145.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 9.5% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 14.8% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 19.5% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.238 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 15.9% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4298 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4855 мг | 20 мг | 17.4% | 19.3% | 574 г |
| Ниацин | 4.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.06 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.2% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11099 г |
| Кремний, Si | 14.568 мг | 30 мг | 48.6% | 53.9% | 206 г |
| Магний, Mg | 43.52 мг | 400 мг | 10.9% | 12.1% | 919 г |
| Натрий, Na | 31.5 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4127 г |
| Сера, S | 96.93 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.8% | 1032 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 12.5% | 888 г |
| Хлор, Cl | 36.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2091 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.11 мкг | 10 мкг | 41.1% | 45.6% | 243 г |
| Литий, Li | 9.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 11% | 1009 г |
| Медь, Cu | 83.97 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.3% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 6.358 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.1% | 1101 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.179 мкг | 55 мкг | 14.9% | 16.5% | 672 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4768 г |
| Хром, Cr | 10.45 мкг | 50 мкг | 20.9% | 23.2% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.8094 мг | 12 мг | 6.7% | 7.4% | 1483 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 1.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.237 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом и овощами составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».