| Изюм | 49 г |
| Миндаль | 20 г |
| Фундук | 8 г |
| Орех кешью | 5 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.8 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.8% | 916 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 9.9% | 255 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 5% | 510 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.6% | 333 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 2.4% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 2.6% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 3.8% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.437 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1% | 2434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.43 мг | 15 мг | 42.9% | 10.8% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8953 мг | 20 мг | 14.5% | 3.7% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 905.29 мг | 2500 мг | 36.2% | 9.1% | 276 г |
| Кальций, Ca | 128.63 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.3% | 777 г |
| Магний, Mg | 130.73 мг | 400 мг | 32.7% | 8.3% | 306 г |
| Натрий, Na | 47.02 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2765 г |
| Сера, S | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2335 г |
| Фосфор, P | 241.9 мг | 800 мг | 30.2% | 7.6% | 331 г |
| Хлор, Cl | 8.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.115 мг | 18 мг | 17.3% | 4.4% | 578 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3.1% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 9.2% | 275 г |
| Медь, Cu | 242.96 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 6.1% | 412 г |
| Селен, Se | 135.832 мкг | 55 мкг | 247% | 62.4% | 40 г |
| Фтор, F | 62.01 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6451 г |
| Цинк, Zn | 0.903 мг | 12 мг | 7.5% | 1.9% | 1329 г |
Энергетическая ценность студенческая смесь составляет 395,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».