| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 185 г |
| Картофель | 343 г |
| Кабачок | 678 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь, красная | 108 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
| Белый гриб | 417 г |
| Петрушка | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.8% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.1% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.6% | 1429 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 10% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 29.1% | 812 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 20.4% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 19.9% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 14% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.226 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.3% | 3272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.1% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 30.8% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 4.7% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 18.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0039 мг | 20 мг | 10% | 23.7% | 998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.07 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.4% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6365 г |
| Кремний, Si | 0.648 мг | 30 мг | 2.2% | 5.2% | 4630 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 7.8% | 3023 г |
| Натрий, Na | 29.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 5.2% | 4470 г |
| Сера, S | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.4% | 3706 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 13.7% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 8.3% | 2862 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 62.8% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 8.8% | 2674 г |
| Медь, Cu | 36.35 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.5% | 2751 г |
| Молибден, Mo | 1.821 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.2% | 3844 г |
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29891 г |
| Фтор, F | 21.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18771 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 12.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.3112 мг | 12 мг | 2.6% | 6.2% | 3856 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Минестроне составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».