| Перец сладкий красный | 200 г |
| Твоожный сыр | 25 г |
| Теос Греческий | 50 г |
| Куриная грудка | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 21.6% | 411 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 14.5% | 613 г |
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 15% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 60.63 мг | 500 мг | 12.1% | 10.8% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 21.3% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.786 мг | 2 мг | 39.3% | 35% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.546 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.5% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.26 мг | 90 мг | 117% | 104.2% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8704 мг | 20 мг | 29.4% | 26.2% | 341 г |
| Ниацин | 8.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.89 мг | 2500 мг | 11% | 9.8% | 906 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11050 г |
| Кремний, Si | 9.263 мг | 30 мг | 30.9% | 27.5% | 324 г |
| Магний, Mg | 63.99 мг | 400 мг | 16% | 14.2% | 625 г |
| Натрий, Na | 43.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 2993 г |
| Сера, S | 163.87 мг | 1000 мг | 16.4% | 14.6% | 610 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 14.2% | 625 г |
| Хлор, Cl | 62.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 6.1% | 1445 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 7.651 мкг | 10 мкг | 76.5% | 68.1% | 131 г |
| Литий, Li | 36.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2451 г |
| Медь, Cu | 98.89 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.8% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 9.913 мкг | 70 мкг | 14.2% | 12.6% | 706 г |
| Никель, Ni | 2.105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.225 мкг | 55 мкг | 29.5% | 26.3% | 339 г |
| Фтор, F | 95.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4201 г |
| Хром, Cr | 20.27 мкг | 50 мкг | 40.5% | 36.1% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.108 мг | 12 мг | 9.2% | 8.2% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.943 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.943 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.428 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.807 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.373 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка курица составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».