| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 30.7% | 1250 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 47.9% | 799 г |
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 52.1% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 14.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 17.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 19.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.593 мкг | 400 мкг | 2.6% | 10% | 3776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.6 мг | 90 мг | 25.1% | 96.2% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 15.7% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 1.144 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.8% | 4371 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 21.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6638 мг | 20 мг | 3.3% | 12.6% | 3013 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.58 мг | 2500 мг | 10.8% | 41.4% | 924 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 7.7% | 4902 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 18.4% | 2086 г |
| Натрий, Na | 440.51 мг | 1300 мг | 33.9% | 129.9% | 295 г |
| Сера, S | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 8% | 4677 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 14.9% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 726.3 мг | 2300 мг | 31.6% | 121.1% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 19.2% | 1982 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.4% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 5.96 мкг | 10 мкг | 59.6% | 228.4% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 29.5% | 1299 г |
| Медь, Cu | 108.99 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 41.8% | 918 г |
| Молибден, Mo | 7.175 мкг | 70 мкг | 10.3% | 39.5% | 976 г |
| Никель, Ni | 11.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 196.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 16224 г |
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 18753 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 34.5% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 9.6% | 4050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.783 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».