| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.4% | 697 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.3% | 709 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.5% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 30.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5% | 889 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 117.48 мг | 500 мг | 23.5% | 10.5% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 9.3% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.405 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.7% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 17.007 мкг | 50 мкг | 34% | 15.2% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3337 мг | 20 мг | 16.7% | 7.5% | 600 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.18 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.3% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 82.89 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Магний, Mg | 61.9 мг | 400 мг | 15.5% | 6.9% | 646 г |
| Натрий, Na | 78.11 мг | 1300 мг | 6% | 2.7% | 1664 г |
| Сера, S | 113.46 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.1% | 881 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 13.5% | 332 г |
| Хлор, Cl | 128.13 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.514 мг | 18 мг | 14% | 6.3% | 716 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 6.319 мкг | 10 мкг | 63.2% | 28.3% | 158 г |
| Марганец, Mn | 1.5693 мг | 2 мг | 78.5% | 35.1% | 127 г |
| Медь, Cu | 224.18 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 10% | 446 г |
| Молибден, Mo | 4.109 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.6% | 1704 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.18 мкг | 55 мкг | 40.3% | 18% | 248 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8482 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.8668 мг | 12 мг | 15.6% | 7% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.669 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.5% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.383 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».