| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 110 г |
| Кабачок (Жарка) | 125 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 46 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Петрушка | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.9% | 700 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 16.1% | 562 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 127.6 мг | 500 мг | 25.5% | 23% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 13.8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.507 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.5% | 2579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.9% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 4.4% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 10.63 мкг | 50 мкг | 21.3% | 19.2% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 12.6% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3555 мг | 20 мг | 11.8% | 10.6% | 849 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.76 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.1% | 989 г |
| Кальций, Ca | 40.51 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2469 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2508 г |
| Натрий, Na | 71.91 мг | 1300 мг | 5.5% | 5% | 1808 г |
| Сера, S | 90.92 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.2% | 1100 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 12.5% | 721 г |
| Хлор, Cl | 90.33 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.5% | 2546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 8.1% | 1114 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 6.3% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 6.283 мкг | 10 мкг | 62.8% | 56.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Медь, Cu | 66.82 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 4.484 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.8% | 1561 г |
| Никель, Ni | 2.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.007 мкг | 55 мкг | 29.1% | 26.3% | 344 г |
| Фтор, F | 31.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12567 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.5% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.6135 мг | 12 мг | 5.1% | 4.6% | 1956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.027 г | min 16.8 г | 24% | 21.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с кабачками составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».