| Sen Soy Соус Кисло-Сладкий | 106 г |
| Куриная грудка (филе) | 291 г |
| Перец сладкий красный | 147 г |
| Лук репчатый | 116 г |
| Чеснок | 36 г |
| Морковь | 90 г |
| Брокколи | 96 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.2% | 594 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.9% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376 мкг | 900 мкг | 41.8% | 30.4% | 239 г |
| бета Каротин | 2.238 мг | 5 мг | 44.8% | 32.5% | 223 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 115.728 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 46.68 мг | 500 мг | 9.3% | 6.8% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 14% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.607 мг | 2 мг | 30.4% | 22.1% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.553 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.84 мг | 90 мг | 85.4% | 62% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.984 мг | 15 мг | 13.2% | 9.6% | 756 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 11.7% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3703 мг | 20 мг | 21.9% | 15.9% | 458 г |
| Ниацин | 5.623 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.45 мг | 2500 мг | 12% | 8.7% | 832 г |
| Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3026 г |
| Кремний, Si | 9.961 мг | 30 мг | 33.2% | 24.1% | 301 г |
| Магний, Mg | 55.33 мг | 400 мг | 13.8% | 10% | 723 г |
| Натрий, Na | 39.12 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3323 г |
| Сера, S | 129.46 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.4% | 772 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 10.8% | 669 г |
| Хлор, Cl | 56.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 6.706 мкг | 10 мкг | 67.1% | 48.7% | 149 г |
| Литий, Li | 21.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1976 мг | 2 мг | 9.9% | 7.2% | 1012 г |
| Медь, Cu | 105.8 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.7% | 945 г |
| Молибден, Mo | 10.761 мкг | 70 мкг | 15.4% | 11.2% | 650 г |
| Никель, Ni | 3.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.944 мкг | 55 мкг | 21.7% | 15.8% | 460 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5183 г |
| Хром, Cr | 16.34 мкг | 50 мкг | 32.7% | 23.7% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.0595 мг | 12 мг | 8.8% | 6.4% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.639 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.637 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».