| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.8% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.3% | 3733 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2640 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 3.5% | 4591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.431 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 10% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.477 мкг | 50 мкг | 3% | 4.8% | 3385 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6462 мг | 20 мг | 3.2% | 5.1% | 3095 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.32 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.1% | 3152 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.3% | 1724 г |
| Кремний, Si | 0.554 мг | 30 мг | 1.8% | 2.9% | 5415 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4751 г |
| Натрий, Na | 83.84 мг | 1300 мг | 6.4% | 10.3% | 1551 г |
| Сера, S | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4859 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 9.5% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 144.54 мг | 2300 мг | 6.3% | 10.1% | 1591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 12676 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.5% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 43.3% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4566 г |
| Медь, Cu | 15.65 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6390 г |
| Молибден, Mo | 3.52 мкг | 70 мкг | 5% | 8% | 1989 г |
| Никель, Ni | 1.062 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.7% | 5959 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36101 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манка составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».