| Смородина черная (Варка без слива) | 1783 г |
| Крыжовник (Варка без слива) | 1860 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 277 г |
| Сахар песок | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 10.3% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 19.2% | 606 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3076 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.03 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.5 мг | 90 мг | 40.6% | 47.2% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3224 мг | 20 мг | 1.6% | 1.9% | 6203 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.3% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4322 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Натрий, Na | 22.24 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5845 г |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 3.4% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 5.93 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2100 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 18.4% | 634 г |
| Марганец, Mn | 0.2562 мг | 2 мг | 12.8% | 14.9% | 781 г |
| Медь, Cu | 105.39 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.2% | 949 г |
| Молибден, Mo | 14.405 мкг | 70 мкг | 20.6% | 24% | 486 г |
| Никель, Ni | 2.469 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24984 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.0889 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 13498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Крыжовник+смородина 1 составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».