| Кета (Тушение) | 500 г |
| Крахмал картофельный | 9 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Свинина, свежая, сало, сырое | 75 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.5% | 497 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.9% | 366 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 2% | 2331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 8.7% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 10.2% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.593 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.27 мкг | 3 мкг | 109% | 51.7% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.29 мкг | 10 мкг | 132.9% | 63% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.111 мг | 15 мг | 7.4% | 3.5% | 1350 г |
| Витамин Н, биотин | 2.457 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2035 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1659 мг | 20 мг | 35.8% | 17% | 279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.99 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 3.1% | 1525 г |
| Натрий, Na | 51.71 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2514 г |
| Сера, S | 181.13 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.6% | 552 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 11% | 431 г |
| Хлор, Cl | 147.18 мг | 2300 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9.3% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3540 г |
| Медь, Cu | 28.56 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3501 г |
| Молибден, Mo | 3.599 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1945 г |
| Селен, Se | 3.419 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.9% | 1609 г |
| Фтор, F | 348.04 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Хром, Cr | 43.82 мкг | 50 мкг | 87.6% | 41.5% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.8775 мг | 12 мг | 7.3% | 3.5% | 1368 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из кеты составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».