| Мед пчелиный | 45 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Банан | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 29.27 мг | 500 мг | 5.9% | 7.1% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6.7% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.11 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9.9% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 4.8% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.854 мг | 20 мг | 4.3% | 5.2% | 2342 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.36 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.4% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 77.26 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.3% | 1294 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 6.4% | 1884 г |
| Натрий, Na | 40.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3193 г |
| Сера, S | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5593 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 9.8% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 69.23 мг | 2300 мг | 3% | 3.6% | 3322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.6% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7.7% | 1560 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2262 г |
| Медь, Cu | 11.66 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8576 г |
| Молибден, Mo | 3.067 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.3% | 2282 г |
| Селен, Se | 1.521 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.4% | 3616 г |
| Фтор, F | 22.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18083 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2979 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 4028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт (банан, кефир, мед) составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».