| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 950 г |
| Картофель (Запекание) | 1400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр Колыбельский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 14.1% | 639 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 41.01 мг | 500 мг | 8.2% | 7.4% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 13.4% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 20% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.129 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9418 мг | 20 мг | 19.7% | 17.7% | 507 г |
| Ниацин | 4.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.2 мг | 2500 мг | 17.2% | 15.5% | 581 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7496 г |
| Кремний, Si | 28.241 мг | 30 мг | 94.1% | 84.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 48.4 мг | 400 мг | 12.1% | 10.9% | 826 г |
| Натрий, Na | 27.96 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4649 г |
| Сера, S | 111.69 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.1% | 895 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 11.5% | 781 г |
| Хлор, Cl | 66.12 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 499.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1796 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 6.065 мкг | 10 мкг | 60.7% | 54.6% | 165 г |
| Литий, Li | 43.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1783 г |
| Медь, Cu | 107.23 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.6% | 933 г |
| Молибден, Mo | 9.024 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.6% | 776 г |
| Никель, Ni | 2.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 298.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.031 мкг | 55 мкг | 12.8% | 11.5% | 782 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5725 г |
| Хром, Cr | 15.6 мкг | 50 мкг | 31.2% | 28.1% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.7586 мг | 12 мг | 6.3% | 5.7% | 1582 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.76 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.502 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная от любимой жены составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».