| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 18.5% | 490 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3318 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 39.99 мг | 500 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.855 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 32.4% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 6.364 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.5% | 786 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0037 мг | 20 мг | 15% | 13.6% | 666 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.66 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.3% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 116.09 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.5% | 861 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1907 г |
| Натрий, Na | 37.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3494 г |
| Сера, S | 155.17 мг | 1000 мг | 15.5% | 14.1% | 644 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 17.4% | 520 г |
| Хлор, Cl | 110.04 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.4% | 2090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 15.2% | 601 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
| Медь, Cu | 47.29 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.3% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 6.84 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.9% | 1023 г |
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.751 мкг | 55 мкг | 41.4% | 37.6% | 242 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14159 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.3599 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожок с молоком составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».