Мой здоровый рацион

Рецепт салат с сыром плавленым и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат с сыром плавленым и чесноком

сыр плавленый "орбита" 180 г
Чеснок луковица 30 г
Майонез «Провансаль» 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с сыром плавленым и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.2 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 676 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 9.9% 406 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 12.6% 320 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 0.8% 5214 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.2% 20664 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В4, холин 5.25 мг 500 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 0.353 мкг 400 мкг 0.1% 113314 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.5% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.329 мг 15 мг 35.5% 14.2% 281 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4176 мг 20 мг 2.1% 0.8% 4789 г
Макроэлементы
Калий, K 37.29 мг 2500 мг 1.5% 0.6% 6704 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3704 г
Магний, Mg 5.82 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6873 г
Натрий, Na 91.65 мг 1300 мг 7.1% 2.8% 1418 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 1.1% 3756 г
Хлор, Cl 3.53 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 65156 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 0.8% 5099 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14151 г
Кобальт, Co 1.059 мкг 10 мкг 10.6% 4.3% 944 г
Марганец, Mn 0.0953 мг 2 мг 4.8% 1.9% 2099 г
Медь, Cu 15.29 мкг 1000 мкг 1.5% 0.6% 6540 г
Селен, Se 1.671 мкг 55 мкг 3% 1.2% 3291 г
Цинк, Zn 0.1206 мг 12 мг 1% 0.4% 9950 г

Энергетическая ценность салат с сыром плавленым и чесноком составляет 249,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».