| тыква с овощами | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.6% | 1244 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 15.9% | 833 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 28.4% | 467 г |
| бета Каротин | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 27.9% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 8.9% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 13.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.082 мкг | 400 мкг | 5% | 6.6% | 1992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.42 мг | 90 мг | 26% | 34.5% | 384 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.189 мг | 15 мг | 14.6% | 19.4% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7599 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0073 мг | 20 мг | 5% | 6.6% | 1986 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.81 мг | 2500 мг | 10.2% | 13.5% | 977 г |
| Кальций, Ca | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 6% | 2224 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 6.4% | 2080 г |
| Натрий, Na | 8.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14994 г |
| Сера, S | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4794 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 6.9% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 35.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2483 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 32.4% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3711 г |
| Медь, Cu | 120.8 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 16.1% | 828 г |
| Молибден, Mo | 2.156 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.1% | 3247 г |
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27638 г |
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7456 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2999 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4001 г |
Энергетическая ценность Ртт составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».