Калорийность семга в фольге 23,10,25. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "семга в фольге 23,10,25".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.6 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	718 г
Белки	22.5 г	76 г	29.6%	12.6%	338 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	11.1%	384 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%		109500 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.2%	3631 г
Витамины
Ликопин	213.804 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин В4, холин	0.51 мг	500 мг	0.1%		98039 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.521 мкг	400 мкг	0.1%		76775 г
Витамин C, аскорбиновая	1.42 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.051 мг	15 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.037 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.042 мг	20 мг	0.2%	0.1%	47619 г
Макроэлементы
Калий, K	13.56 мг	2500 мг	0.5%	0.2%	18437 г
Кальций, Ca	0.57 мг	1000 мг	0.1%		175439 г
Магний, Mg	0.62 мг	400 мг	0.2%	0.1%	64516 г
Натрий, Na	0.31 мг	1300 мг			419355 г
Фосфор, P	1.5 мг	800 мг	0.2%	0.1%	53333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.017 мг	18 мг	0.1%		105882 г
Марганец, Mn	0.0063 мг	2 мг	0.3%	0.1%	31746 г
Медь, Cu	3.02 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	33113 г
Цинк, Zn	0.0104 мг	12 мг	0.1%		115385 г

Энергетическая ценность семга в фольге 23,10,25 составляет 234,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».