| Тунец натуральный. Консервы (Тушение) | 360 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 190 г |
| Шпинат (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 700 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 18.6% | 760 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 12.1% | 1169 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 7.7% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 17.5% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 32.61 мг | 500 мг | 6.5% | 9.2% | 1533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 15.2% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.775 мкг | 400 мкг | 12.2% | 17.2% | 820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 3.7% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.8% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3.7% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 5.027 мкг | 50 мкг | 10.1% | 14.2% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 23.2% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0844 мг | 20 мг | 30.4% | 42.8% | 329 г |
| Ниацин | 3.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.55 мг | 2500 мг | 11.2% | 15.8% | 891 г |
| Кальций, Ca | 82.39 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.5% | 1214 г |
| Магний, Mg | 24.92 мг | 400 мг | 6.2% | 8.7% | 1605 г |
| Натрий, Na | 265.68 мг | 1300 мг | 20.4% | 28.7% | 489 г |
| Сера, S | 101.49 мг | 1000 мг | 10.1% | 14.2% | 985 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 29.9% | 472 г |
| Хлор, Cl | 27.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 12.1% | 1161 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 29.7% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.3965 мг | 2 мг | 19.8% | 27.9% | 504 г |
| Медь, Cu | 51.98 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.3% | 1924 г |
| Молибден, Mo | 2.393 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.8% | 2925 г |
| Никель, Ni | 1.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.005 мкг | 55 мкг | 7.3% | 10.3% | 1373 г |
| Фтор, F | 9.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41195 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тунцом и томатом составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».