| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 50 г |
| Ветчина в форме | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.7% | 697 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.2% | 609 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224 мкг | 900 мкг | 24.9% | 18.6% | 402 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 6.4% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 154.15 мг | 500 мг | 30.8% | 23% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 12.9% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.83 мг | 90 мг | 23.1% | 17.2% | 432 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 12.606 мкг | 50 мкг | 25.2% | 18.8% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0002 мг | 20 мг | 15% | 11.2% | 667 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.39 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2554 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2324 г |
| Натрий, Na | 191.64 мг | 1300 мг | 14.7% | 11% | 678 г |
| Сера, S | 137.7 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.3% | 726 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 14.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 111.82 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 8.7% | 853 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.8% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 7.879 мкг | 10 мкг | 78.8% | 58.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Медь, Cu | 83.64 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.3% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 5.758 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.1% | 1216 г |
| Никель, Ni | 3.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.333 мкг | 55 мкг | 35.2% | 26.2% | 284 г |
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10155 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.9% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.7333 мг | 12 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | min 16.8 г | 17.9% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность яйца с помидорами,перцем, колбасой составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».