| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.5% | 346 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 2.8% | 1296 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.88 мг | 1.5 мг | 125.3% | 45.7% | 80 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.66 мг | 1.8 мг | 36.7% | 13.4% | 273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.82 мг | 2 мг | 141% | 51.4% | 71 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.33 мкг | 400 мкг | 0.1% | 121212 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 3.9% | 924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.74 мг | 15 мг | 131.6% | 48% | 76 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 799.04 мг | 2500 мг | 32% | 11.7% | 313 г |
| Кальций, Ca | 70.98 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1409 г |
| Магний, Mg | 376.27 мг | 400 мг | 94.1% | 34.3% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.44 мг | 18 мг | 52.4% | 19.1% | 191 г |
| Цинк, Zn | 18.8 мг | 12 мг | 156.7% | 57.1% | 64 г |
Энергетическая ценность Росток составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».