| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 183 г |
| Горошек зеленый свежий | 156 г |
| Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка) | 74 г |
| Помидоры черри, томаты | 93 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 48.1% | 714 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 15.5% | 2233 г |
| альфа Каротин | 1.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 20.3% | 1684 г |
| бета Криптоксантин | 5.816 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 731.862 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.904 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 32.6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 21% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 14.8% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 25.4% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 17.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.077 мкг | 400 мкг | 4% | 13.7% | 2488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% | 64.6% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 25.4% | 1360 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.903 мкг | 50 мкг | 3.8% | 13.1% | 2627 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 71.5% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3072 мг | 20 мг | 6.5% | 22.3% | 1530 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.52 мг | 2500 мг | 10.1% | 34.7% | 990 г |
| Кальций, Ca | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.3% | 3720 г |
| Кремний, Si | 24.904 мг | 30 мг | 83% | 285.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 19.6% | 1750 г |
| Натрий, Na | 5.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 22648 г |
| Сера, S | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 6.9% | 5071 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 25.8% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 19.04 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 12080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 12.4% | 2765 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 45.7% | 751 г |
| Марганец, Mn | 0.2233 мг | 2 мг | 11.2% | 38.5% | 896 г |
| Медь, Cu | 97.17 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 33.3% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 6.639 мкг | 70 мкг | 9.5% | 32.6% | 1054 г |
| Никель, Ni | 18.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.197 мкг | 55 мкг | 2.2% | 7.6% | 4595 г |
| Фтор, F | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 74074 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3925 мг | 12 мг | 3.3% | 11.3% | 3057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.144 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной огур+ред+ФАС+гор+черри составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».