| Рис белый, крупа рисовая (Жарка) | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Сыр Пармезан 45% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8.1% | 442 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.5% | 1037 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Углеводы (общие) | 46 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.8% | 1278 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 123.81 мг | 500 мг | 24.8% | 8.9% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 7.4% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 5.8% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.877 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.7% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.2% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 7.873 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.7% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.1997 мг | 20 мг | 26% | 9.4% | 385 г |
| Ниацин | 4.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.7% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Кремний, Si | 58.074 мг | 30 мг | 193.6% | 69.8% | 52 г |
| Магний, Mg | 57.73 мг | 400 мг | 14.4% | 5.2% | 693 г |
| Натрий, Na | 63.56 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.8% | 2045 г |
| Сера, S | 153.62 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.5% | 651 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 8.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 82.41 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 529.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 3.6% | 1012 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 6.45 мкг | 10 мкг | 64.5% | 23.2% | 155 г |
| Литий, Li | 2.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7401 мг | 2 мг | 37% | 13.3% | 270 г |
| Медь, Cu | 198.67 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 7.2% | 503 г |
| Молибден, Mo | 6.849 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.5% | 1022 г |
| Никель, Ni | 1.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.136 мкг | 55 мкг | 40.2% | 14.5% | 248 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4882 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Цинк, Zn | 1.6022 мг | 12 мг | 13.4% | 4.8% | 749 г |
| Цирконий, Zr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.633 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.078 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | min 16.8 г | 10% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицй кари с сыром составляет 277,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».