| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Кофе растворимый | 3 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.6% | 422 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 19.5% | 294 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 64.36 мг | 500 мг | 12.9% | 7.4% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.1% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.833 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 15.5% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.3% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.696 мг | 15 мг | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 11.643 мкг | 50 мкг | 23.3% | 13.4% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6012 мг | 20 мг | 28% | 16.1% | 357 г |
| Ниацин | 1.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.64 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Кальций, Ca | 99.5 мг | 1000 мг | 10% | 5.7% | 1005 г |
| Магний, Mg | 93.4 мг | 400 мг | 23.4% | 13.4% | 428 г |
| Натрий, Na | 270.85 мг | 1300 мг | 20.8% | 11.9% | 480 г |
| Сера, S | 169.27 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.7% | 591 г |
| Фосфор, P | 314.8 мг | 800 мг | 39.4% | 22.6% | 254 г |
| Хлор, Cl | 109.06 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.405 мг | 18 мг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 24.3% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.5024 мг | 2 мг | 25.1% | 14.4% | 398 г |
| Медь, Cu | 112.05 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
| Молибден, Mo | 5.487 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.5% | 1276 г |
| Селен, Se | 23.514 мкг | 55 мкг | 42.8% | 24.6% | 234 г |
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9968 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.8722 мг | 12 мг | 7.3% | 4.2% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.426 г | ~ | |||
| Пролин | 1.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-кофейные кексы составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».